निगेटिव विचार कैसे ख़तम

 दिमाग में दिनभर चलते रहते हैं निगेटिव थॉट्स? इन्हें रोकने के लिए फॉलो करें ये 7 टिप्स

1. मेडिटेशन करें ...
2. नकारात्मक सोच वाले लोगों से दूरी बनाएं ...
3. किताबें पढ़ने की आदत डालें ...
4. ध्यान भटकाएं ...
5. हॉबी को टाइम दें ...
6. आगे के बारे में न सोचें ...
7. फैमिली को टाइम देना है जरूरी

जब भी आपको महसूस हो कि आप नेगेटिव ख्यालों के बीच फंस रही हैं, कुछ ऐसे काम करें जिनसे आपको खुशी महसूस हो। टहलें, म्यूजिक सुनें, कोई मज़ेदार टीवी शो देखें या कुछ हल्का-फुल्का पढ़ें। इससे आपका ध्यान बुरे ख्यालों से दूर होगा और आपका मन शांत रहेगा।

हमेशा खुश रहें और दूसरों को भी खुश रखने की कोशिश करें। जब भी मन में निगेटिव विचार आए थोड़ा टहल लें या खुद को फिजिकल एक्टिविटी में व्यस्त रखें। हमेशा सकारात्मक चीजों में अपना ध्यान लगाएं और सकारात्मक चीजों के बारे में सोचें। खुद को ऐसे कामों में लगाएं जिनमें आपको खुशी मिलती हो।

इन तरीकों से करें नेगेटिव विचारों को शांत

मेंटल शिफ्ट करना : हेल्थलाइन के अनुसार आप जिस तरीके से लगातार सोचते हैं उसके विपरीत सोचने की कोशिश करना यानी अपने सोचने का तरीका बदलना. सोचने का एक पैटर्न जो लगातार बनता आ रहा है उसको बदल देना. इस तरह आप मेंटल शिफ्ट की तरफ बढ़ेंगे और नेगेटिव थॉट प्रोसेस से बाहर निकल सकेंगे. मेंटल शिफ्ट करना नेगेटिव थिंकिंग और अतिरिक्त तनाव से उबरने में आपकी मदद करेगा.

नेगेटिव थिंकिंग के पैटर्न को पहचानें : अपने आप को मॉनिटर कर पाना आसान नहीं होता है, लेकिन फिर भी आपको लगातार अपने ऊपर नजर रखनी चाहिए. पहचानने की कोशिश करनी चाहिए कि आपकी थिंकिंग का पैटर्न क्या है. यदि कहीं भी आपको नेगेटिविटी नजर आती है तो फिर उस पैटर्न को समझते हुए उसको तोड़ने की कोशिश करनी चाहिए.

अपना सोशल सर्कल बदलें : कई बार नकारात्मकता आपके अपने आसपास से ही आ रही होती है. आपके सोशल सर्कल में मौजूद लोग आपके भीतर की नकारात्मकता के लिए रिस्पांसिबल हो सकते हैं. अगर आप अपने भीतर नकारात्मकता को पहचान पा रहे हैं तो एक बार अपने सोशल सर्कल को भी देखने की कोशिश करें. अगर उसके लिए जिम्मेदार आपका सोशल सर्कल है तो तुरंत उससे बाहर निकल जाएं.